z brzucha

Czyli coś takiego by było ? znalazłem na forum ale jak czytałem to te ćwiczenia nie są na rozrost masy miesniowej? Ja ogólnie nie jestem małych rozmiarów i jak przyjdą jeszcze dodatkowy cm w obwodach poprzez miesnie to jak to sie bedzie mieć do redukcji? ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE [...]

[...] szczegółów odnosnie samych cięzarów i cwiczen , znajdziecie w wypiskach. 5) Aktualne fotki Przód luzem: /SFD/Images/2015/12/31/2a13248394a549a6b7fcf80421770855.jpg Mięśnie brzucha (przodem) BRAK! Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/c72b53e2c3544e4694362a58d9a1b6c2.jpg Tył luzem /SFD/Images/2015/12/31/e412ad05eaa14fbdaba1b58dccef9cc9.jpg Mięśnie [...]

[...] po 12 powt kazda partia odzielnie pozniej łączone i zmiana ruchów itp 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/63b267e2c0834ea38370dddc39b48887.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/fd1d6f53a6bf4c3c940ae8e8ff2aabe8.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/5083669f2bb048d0ad6644ee845c6c5e.jpg -Tył luzem [...]

solaros, tak mi się przypomniało, pisałeś kiedyś o zaleznościach chormonalnych z otyłością czyli jaki chormon odpowiada za fat w róznych miejscach. Masz może do tego dostęp/ pamiętasz co nieco? chodzi moi dokładnie o to co wpływa na otłuszczenie przedniej cześci brzucha bo za boczki z tego co pamiętam odpowiadała insa :-)

[...] 1 kapsułce. 6/10 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/12d1bf730a8c4b0a93ac72a74f78ac58.jpg http://img197.imageshack.us/img197/6972/przod1z.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/3d4216a9c1e14c5fac5d418ac104f706.jpg http://img703.imageshack.us/img703/5707/brzuch2i.jpg -Bok luzem (przed/po) [...]

[...] - jeśli potrzeba można przeciągnąć do max 3 minut, oceń sam; biceps 2 minuty) Podciąganie na drążku + babka - seria łączona - 4x max/15 pwt. Przyciąganie uchwytów liny do brzucha + wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x 15/max. Masz lekkie sztangielki więc dobicie po przyciąganiu na uchwytach liny polega na tym, że starasz się maksymalnie [...]

B10: 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 51 +2 2 HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI GORNEGO BRZUCHA 59 +1 3 MARTWY CIAG 85 +5 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 16 +1 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 16 +1 6 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 48 +1 7 WSPIECIA JEDNONOZ 2s MAX 8 7 MINUTES ABS miodzio trening.wszystko [...]

[...] 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 dniu ;/ Po prostu uznałem, że dokończę "rzeźbienie" kaloryfera ćwiczeniami typu: brzuszki, spięcia brzucha, podciągania nóg na drążku... efekty po 16 dniu były zadowalające... dlatego też przestałem... i nie miałem już sił wstawać i z dnia na dzień robić te monotonne [...]

Mimo dużego obciążenia i skosu 30 stopni moge robic seryjki po 50-60 p brzuch mam dość mocny, niestety na widoczne mięsnie musze jeszcze poczekać robienie brzucha bez obciążenie nie ma zbytnio sensu bo skoro z 20 kg robie tyle powt to bez machałbym sobie tak od niechcenia. Sylwetki kulturystyczniej nigdy nie będę miał, co do m. brzucha to podoba [...]

[...] mechanizmów w ciele. Szkoły walki, sportowcy wiedzą, że doskonalenie oddechu to klucz do wszystkiego. Zawsze staram się nawet przy ciężarach nabierać powietrza nosem do "brzucha". Brzuch promieniuje siłą do mięśni. Cały czas się tego uczę. MC robię na wstrzymanym oddechu. WL też. Swingu i rwanie na "oddechu mocy". Oddech to narzędzie lepsze [...]

[...] 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 12x14kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 8x18/ 16x14 8x12kg/ 8x14/ 8x16/ 6x18/ 12x14 2. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 8/8/8/16 8x30kg/ 8x35/ 8x35/ 16x30 8x25kg/ 8x25/ 8x35/ 16x27,5 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ 16x30 8x25kg/ 8x35/ 8x40/ 16x30 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do [...]

[...] Drążek podchwytem: rampa 5 do 30kg, 35kg, 40kg/1 Wiosło hantlą: rampa 5 do 50kg Uginanie z supinacją: rampa 5 do 22,5kg Uginanie z supinacją siedząc: 10kg/12 x 3 Spięcia brzucha: 4s Drążek +5kg https://youtu.be/joFV6oR7m_0 Drążek +40kg/1 https://youtu.be/caU7kT9_0zo Wiosło 45kg https://youtu.be/y42AF_7166o Trening ciężki, ale dający [...]

[...] 'dwójki' + plecy- trening 12 MC klasyk: rampa 5 do 100kg- 'kontuzja' Uginanie jednonóż stojąc: 4s RDL z hantlami: 3s Pendelay row: 32,5kg/8 x 4 Przyciąganie jednorącz do brzucha, wyciąg dolny: 20kg/12, 22,5kg/10, 25kg/8 Drążek neutral: wave loading do +15kg Wyciąg górny, szeroki chwyt: 4s Tak jak pisałem, niestety kolana dostały po dupie. [...]

[...] tak dobrze nie było ;-) 11.07.2019- 4-ki- trening 65 Siady LB: wave loading 3 do 85kg Zercher's squat: 40kg/8 x 3 Siad kolarski: 40kg/8 x 3 Łydki stojąc: 105kg- 3s Spięcia brzucha: 3s Kolana mnie ostatnio pobolewały- w związku z brakiem treningów. Trochę się obawiałem, ale jednak jest mega poprawa już po 1 treningu. Wszystko do okoła [...]

25.02.2020- trening 21 Trening porażek- niestety. Rano jeszcze nogi i proste brzucha były obolałe po ostatnim treningu. Jakiś zaspany byłem i musiałem się w pracy ratować kawą. Siady HB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 75kg/7, 85kg/5, 95kg/4 Wiosło hantlą: 30kg/8 x 4 Face pull: 10kg/10 x 4 Drążek nachwytem: CC/8, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+20kg/3, [...]

[...] 5kg/12, 7,5kg/8x2 Wyc. h skos 30*: 12,5kg/8, 17,5kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, BO 20kg/14 Drążek podchwytem: CC/5x2, +7,5kg/5, +15kg/5, +20kg/5, CC/12 Przyc. wyc. dolnego do brzucha jednorącz: 15kg/12, 22,5kg/10, 27,5kg/8x2 Uginanie ławka 60*: 7,5kg/12, 10kg/10, 12,5kg/8x2 Push down: 27,5kg/12, 37,5kg/10, 45kg/8x2 Przerzucony ciężar: 11 770 kg (+ [...]

[...] Później szybkie śniadanie i na trening. Możecie mi mówić- człowiek kontuzja... Dziś przy ciągach strasznie mnie kuło zaraz nad bydlakiem po lewej stronie. Nie wiem może mm brzucha mają tam przyczepy? Ogólnie w top setcie w ciągach uniemożliwiło mi to więcej powtórzeń. Dupa dziś też tak sobie pracowała. W dalszym treningu nie przeszkadzało. W [...]

81 w pasie to już mało jest, niewiele już ci powinno brakować do końca redukcji z tego co można wywnioskować z obwodu brzucha}:-( Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-22 11:38:02 Eeee tam, jakby rozruby były więcej kalorii by spalił! :)) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-22 11:39:17

[...] jutro dokładnie sprawdzę co i jak bo dzisiaj to tylko tak na szybko obwód zmierzylem zreszta waga to waga.. zmienna jest roznie bywa heh. Tak masz racje standardowo dól brzucha jak u wiekszosci wystepuje tutaj zostało najwiecej tego tłuszczu takie miejsce jakby taki "kwadracik" :D a 2 ostatni kostek 6-paka za cholerke nie widać.. nawet przy [...]

[...] nawet taka przygode zwiazana z odzywkami a doklanie gainerem.Jak zawsze po treningu zrobilem sobie koktail z gainerka,po kilku minutach zaczełem odczuwać jakieś bole brzucha, skończyło się to na spędzeniu okolo 3 godz w toalecie.Dla mojej Mam suplementy rownaja się sterydy. Co dziennie starałem sie jej tłumaczyc, nawet pokazywałem strony [...]